怎麼做冥想音樂：用於課堂、睡眠和引導冥想（2026）

重點摘要

好的冥想音樂，是你會忘了它存在的音樂。它沒有意外：律動緩慢或者乾脆沒有，聲音柔和、尾音悠長，沒有突然的鼓點或人聲，情緒貼合練習，不管是引導冥想、睡前放鬆、瑜伽流還是聲音浴。做冥想音樂最快的辦法是冥想音樂生成器：提示詞框一打開就填好了一條 60 bpm 的引導冥想配方，純音樂開關已經打開；下方六個「從一種氛圍開始」卡片，每個都會播放一首完成的範例，並把它的原版提示詞填進輸入框。描述你的練習和想要的聲音，點免費生成音樂，大約一分鐘後就能拿到兩條原創音樂。一次生成消耗 10 點數，很多國家的新帳號註冊送 16 點數。

本文目錄

• 冥想音樂靠什麼起作用
• 用冥想音樂生成器一步步來
• 寫你自己的冥想音樂提示詞
• 六種冥想音樂與實測提示詞
• 做冥想音樂的常見錯誤
• 選擇模型
• 編排一整節練習
• 常見問題
• 結語

冥想音樂靠什麼起作用

從睡眠音樂到瑜伽課歌單，每一種冥想音樂都遵循幾條簡單的規則。每一條都是一個可以放進提示詞的片語（提示詞用英文寫，模型最認英文）：

• 通常不要人聲。 歌詞會拉走注意力。在提示詞開頭寫 no vocals，再打開純音樂開關，音樂就不會有詞。想要人聲的話，就要 soft humming 或 gentle wordless vocals。
• 緩慢的律動，或者沒有律動。 很多老師喜歡 60 bpm 左右的慢律動。睡眠和聲音浴就要 no rhythm 或 no drums。
• 柔和、尾音悠長的聲音。 Warm synth pads、soft felt piano notes far apart、Tibetan singing bowls、handpan、cello、chimes。會響、會慢慢消散的聲音，能讓整個房間靜下來。
• 留白。 Spacious、notes far apart、long resonant tails。冥想音樂是要留出空隙的。
• 一種情緒。 平靜、紮根、深沉助眠、專注。選一種，一直待在那裡。
• 一個用途。 Made to sit under a guided meditation voice、for falling asleep、for a vinyasa class、for work or study。用途決定了音樂裡要發生多少事。

頁面上的預設把這些都寫進了一行：guided meditation music, no vocals, slow warm synth pads that rise and fall like a breath, soft low drone, gentle sparkle of chimes, 60 bpm, spacious and calm, made to sit under a guided meditation voice。換掉聲音或用途，就已經是一條能用的冥想音樂提示詞。

用冥想音樂生成器一步步來

1. 打開冥想音樂生成器。 它和主站的 AI 音樂生成器是同一個工作室，只是為安靜的音樂配置好了。提示詞標籤已選中，輸入框裡是引導冥想的配方，純音樂開關是打開的，所以做出來不帶人聲。
2. 看看表單的其他部分。 輸入框下面有曲庫、+ 歌詞、參考圖片、影片和音訊，以及純音樂開關。再往下是一排靈感風格標籤、生成歌曲數（預設 2）和公開開關。

3. 花錢之前先播放一個氛圍。 點一下從一種氛圍開始下面的卡片。點一下，播放欄就會播放這張卡片的範例，同時把它的提示詞填進提示詞框。下面我們點了睡眠音樂：卡片顯示暫停圖示，提示詞框裡換成了配毛氈鋼琴和遠處雨聲的睡眠配方，播放欄在放 3:49 長的「Deep Night」。

4. 把六首範例都看一遍。 頁面往下的範例區列出了每條冥想音樂的時長和標籤。六條都是純音樂，每張卡片同時也是上方工作室裡的一個預設。

5. 打開一首範例。 每首都有自己的頁面，比如 Deep Night，有封面、播放按鈕、分享和標籤。因為是純音樂，歌詞面板裡只寫著「Instrumental track, no lyrics」。

6. 點免費生成音樂。 未登入時，按鈕會請你先註冊；按鈕下方寫著「免費註冊即送 16 點數，免綁信用卡。」一次生成大約一分鐘，產出兩條，是按提示詞風格新做的音樂，不是範例的複製品。每一版通常三到四分鐘。

寫你自己的冥想音樂提示詞

預設點一下就能拿到能用的冥想音樂。要做貼合你的課堂或練習的音樂，就把它描述出來，每次只改一處。

• 先寫練習。 Guided meditation music、sleep meditation music、yoga meditation music for a flow class、singing bowl meditation、focus meditation music。
• 先寫「no vocals」。 這是最重要的一句，和純音樂開關配合使用。
• 選兩三種聲音。 Warm synth pads and a low drone、handpan, soft tabla and bansuri flute、singing bowls and gong swells、acoustic guitar harmonics and warm cello。想要東方味道，也可以試試 guzheng 或 bamboo flute。
• 定下節奏。 60 bpm、steady relaxed pulse、no rhythm、no drums。
• 喜歡的話加上自然聲。 Soft rain in a forest、distant birds、waves、a stream。
• 寫明這條音樂要做什麼。 Made to sit under a guided meditation voice、gradually fading quieter for falling asleep、no surprises, steady and calm for work or study。

像 sleep music, no vocals, slow pads, soft felt piano notes far apart and distant rain, no drums 這樣的冥想音樂提示詞，比一句「放鬆音樂」好用得多。

六種冥想音樂與實測提示詞

下面是冥想音樂生成器上的六張卡片，以及每張卡片填進去的原版提示詞。每首範例都是用 v6 按這條提示詞生成的，所以你可以先聽每種冥想音樂，再做自己的。提示詞保留英文，模型最認英文。

想跳出這六種的話，再給兩條我們自己的配方，尚未實測：

• 身體掃描（未實測）： body scan meditation music, no vocals, a single warm cello drone with soft harp notes every few seconds, no rhythm, slowly descending, very quiet, made to sit under a teacher's voice
• 晨間行走（未實測）： walking meditation music, no vocals, gentle fingerpicked guitar and kalimba, soft birdsong, slow steady pulse like footsteps, light and hopeful

想要更開闊的音景，試試 AI 氛圍生成器；只要雨聲或白噪音、完全不要音樂，就用噪音產生器。

做冥想音樂的常見錯誤

• 忘了寫「no vocals」。 不寫的話，有些版本會加進人聲。寫在開頭，並保持純音樂開關打開。
• 事情太多。 鼓的加花、旋律變化和轉調都會把人叫醒。要求 no surprises 和 notes far apart。
• 節奏不合練習。 瑜伽流需要輕輕的律動，睡眠音樂則不要律動。寫清楚是哪一種。
• 提示詞太含糊。 「放鬆音樂」只會得到一條泛泛的音樂。寫明練習、聲音和節奏。
• 健康承諾。 冥想音樂是用於練習、休息和專注的安靜音樂，不是醫療手段，跟學員介紹時也最好這樣說。
• 只憑一版下結論。 每次產出兩條。帶著練習的感覺去聽，最好閉上眼睛聽。

選擇模型

模型選擇在表單右上角。

• v6 Mini 是免費檔，介紹是「Fast drafts, high volume」。適合用它試聲音和節奏。
• v6 是「Most powerful, for any song」。六首範例都是用 v6 做的，質感更豐富，尾音更順滑。需要付費方案。
• v6 Wild 是「Best for experimental ideas」，同樣在付費方案裡，適合頌缽配慢速深浩室律動這類混搭。

不管選哪個模型，每次都是 10 點數做兩條。註冊點數用完之後，方案和點數包覆蓋接下來的一切。

編排一整節練習

• 做一組。 提示詞裡保持同樣的樂器和情緒，只改能量：緩慢的開場、給動作用的穩定中段，以及給休息用的極輕結尾。每一部分生成一次，按順序播放，整節課從入靜到靜止，中間沒有突兀的變化。
• 做長一點。 延長歌曲可以從任意位置接著往下做；你也可以把幾條同一種情緒的冥想音樂接著播放。
• 修一個地方。 替換段落只重寫一個部分，比如某一小節風鈴太響。
• 在上面錄音。 下載音樂，用任何錄音 App 在上面錄你的引導語。
• 下載。 任何方案或點數包都可以下載 MP3，Standard 及以上還有 WAV；價格頁面列出了每一檔包含什麼。

常見問題

怎麼做冥想音樂

在冥想音樂生成器裡寫明練習、兩三種柔和的聲音和節奏，比如「不要人聲的睡眠音樂，隔得很開的毛氈鋼琴音和遠處的雨聲」，或者點一張氛圍卡片從實測提示詞開始。大約一分鐘就能拿到兩條原創音樂。

能做墊在引導冥想下面的音樂嗎

能。從引導冥想卡片開始，它要求的是像呼吸一樣起伏的鋪底，本來就是為墊在人聲下面而做的。

冥想音樂用什麼速度最好

很多老師喜歡每分鐘 60 拍左右的慢律動，聲音浴和睡眠則乾脆不要律動。寫進提示詞，比如 60 bpm 或 no rhythm。

冥想音樂能在我的瑜伽課上用嗎

在 Standard 及以上方案、2,500 點數以上的點數包和 Team 方案下，附帶商用授權。用註冊贈送點數、Starter 方案或 Mini 點數包做的音樂，僅限個人使用。各國對公共場所播放音樂的規定不同，請確認適用於你們工作室的規則。

能加自然聲嗎

能。在提示詞裡寫上雨、海浪、鳥鳴或溪流，或者從自然冥想卡片開始。

這是療愈音樂嗎

它是用於練習、休息和專注的安靜放鬆音樂，不是醫療手段，也不能代替專業醫護人員的建議。

結語

冥想音樂起作用的時候，裡面沒有任何東西在向你討要注意力：不要人聲，律動緩慢或者沒有，聲音柔和、尾音悠長，再加上一種貼合練習的穩定情緒。在冥想音樂生成器上從一個氛圍開始，描述你的課堂或你的夜晚，每次改一個細節，直到這條冥想音樂像它該做的那樣，悄悄退進背景裡。