怎么做冥想音乐：用于课堂、睡眠和引导冥想（2026）

要点

好的冥想音乐，是你会忘了它存在的音乐。它没有意外：律动缓慢或者干脆没有，声音柔和、尾音悠长，没有突然的鼓点或人声，情绪贴合练习，不管是引导冥想、睡前放松、瑜伽流还是声音浴。做冥想音乐最快的办法是冥想音乐生成器：提示词框一打开就填好了一条 60 bpm 的引导冥想配方，纯音乐开关已经打开；下方六个"从一种氛围开始"卡片，每个都会播放一首完成的示例，并把它的原版提示词填进输入框。描述你的练习和想要的声音，点免费生成音乐，大约一分钟后就能拿到两条原创音乐。一次生成消耗 10 积分，很多国家的新账号注册送 16 积分。

本文目录

• 冥想音乐靠什么起作用
• 用冥想音乐生成器一步步来
• 写你自己的冥想音乐提示词
• 六种冥想音乐与实测提示词
• 做冥想音乐的常见错误
• 选择模型
• 编排一整节练习
• 常见问题
• 写在最后

冥想音乐靠什么起作用

从睡眠音乐到瑜伽课歌单，每一种冥想音乐都遵循几条简单的规则。每一条都是一个可以放进提示词的词组（提示词用英文写，模型最认英文）：

• 通常不要人声。 歌词会拉走注意力。在提示词开头写 no vocals，再打开纯音乐开关，音乐就不会有词。想要人声的话，就要 soft humming 或 gentle wordless vocals。
• 缓慢的律动，或者没有律动。 很多老师喜欢 60 bpm 左右的慢律动。睡眠和声音浴就要 no rhythm 或 no drums。
• 柔和、尾音悠长的声音。 Warm synth pads、soft felt piano notes far apart、Tibetan singing bowls、handpan、cello、chimes。会响、会慢慢消散的声音，能让整个房间静下来。
• 留白。 Spacious、notes far apart、long resonant tails。冥想音乐是要留出空隙的。
• 一种情绪。 平静、扎根、深沉助眠、专注。选一种，一直待在那里。
• 一个用途。 Made to sit under a guided meditation voice、for falling asleep、for a vinyasa class、for work or study。用途决定了音乐里要发生多少事。

页面上的预设把这些都写进了一行：guided meditation music, no vocals, slow warm synth pads that rise and fall like a breath, soft low drone, gentle sparkle of chimes, 60 bpm, spacious and calm, made to sit under a guided meditation voice。换掉声音或用途，就已经是一条能用的冥想音乐提示词。

用冥想音乐生成器一步步来

1. 打开冥想音乐生成器。 它和主站的 AI 音乐生成器是同一个工作室，只是为安静的音乐配置好了。提示词标签已选中，输入框里是引导冥想的配方，纯音乐开关是打开的，所以做出来不带人声。
2. 看看表单的其他部分。 输入框下面有曲库、+ 歌词、参考图片、视频和音频，以及纯音乐开关。再往下是一排灵感风格标签、生成歌曲数（默认 2）和公开开关。

3. 花钱之前先播放一个氛围。 点一下从一种氛围开始下面的卡片。点一下，播放栏就会播放这张卡片的示例，同时把它的提示词填进提示词框。下面我们点了睡眠音乐：卡片显示暂停图标，提示词框里换成了配毛毡钢琴和远处雨声的睡眠配方，播放栏在放 3:49 长的"Deep Night"。

4. 把六首示例都看一遍。 页面往下的示例区列出了每条冥想音乐的时长和标签。六条都是纯音乐，每张卡片同时也是上方工作室里的一个预设。

5. 打开一首示例。 每首都有自己的页面，比如 Deep Night，有封面、播放按钮、分享和标签。因为是纯音乐，歌词面板里只写着"Instrumental track, no lyrics"。

6. 点免费生成音乐。 未登录时，按钮会请你先注册；按钮下方写着"免费注册即送 16 积分，无需信用卡。"一次生成大约一分钟，返回两条，是按提示词风格新做的音乐，不是示例的复制品。每一版通常三到四分钟。

写你自己的冥想音乐提示词

预设点一下就能拿到能用的冥想音乐。要做贴合你的课堂或练习的音乐，就把它描述出来，每次只改一处。

• 先写练习。 Guided meditation music、sleep meditation music、yoga meditation music for a flow class、singing bowl meditation、focus meditation music。
• 先写"no vocals"。 这是最重要的一句，和纯音乐开关配合使用。
• 选两三种声音。 Warm synth pads and a low drone、handpan, soft tabla and bansuri flute、singing bowls and gong swells、acoustic guitar harmonics and warm cello。想要东方味道，也可以试试 guzheng 或 bamboo flute。
• 定下节奏。 60 bpm、steady relaxed pulse、no rhythm、no drums。
• 喜欢的话加上自然声。 Soft rain in a forest、distant birds、waves、a stream。
• 写明这条音乐要做什么。 Made to sit under a guided meditation voice、gradually fading quieter for falling asleep、no surprises, steady and calm for work or study。

像 sleep music, no vocals, slow pads, soft felt piano notes far apart and distant rain, no drums 这样的冥想音乐提示词，比一句"放松音乐"好用得多。

六种冥想音乐与实测提示词

下面是冥想音乐生成器上的六张卡片，以及每张卡片填进去的原版提示词。每首示例都是用 v6 按这条提示词生成的，所以你可以先听每种冥想音乐，再做自己的。提示词保留英文，模型最认英文。

想跳出这六种的话，再给两条我们自己的配方，尚未实测：

• 身体扫描（未实测）： body scan meditation music, no vocals, a single warm cello drone with soft harp notes every few seconds, no rhythm, slowly descending, very quiet, made to sit under a teacher's voice
• 晨间行走（未实测）： walking meditation music, no vocals, gentle fingerpicked guitar and kalimba, soft birdsong, slow steady pulse like footsteps, light and hopeful

想要更开阔的音景，试试 AI 氛围生成器；只要雨声或白噪音、完全不要音乐，就用噪音发生器。

做冥想音乐的常见错误

• 忘了写"no vocals"。 不写的话，有些版本会加进人声。写在开头，并保持纯音乐开关打开。
• 事情太多。 鼓的加花、旋律变化和转调都会把人叫醒。要求 no surprises 和 notes far apart。
• 节奏不合练习。 瑜伽流需要轻轻的律动，睡眠音乐则不要律动。写清楚是哪一种。
• 提示词太含糊。 "放松音乐"只会得到一条泛泛的音乐。写明练习、声音和节奏。
• 健康承诺。 冥想音乐是用于练习、休息和专注的安静音乐，不是医疗手段，跟学员介绍时也最好这样说。
• 只凭一版下结论。 每次返回两条。带着练习的感觉去听，最好闭上眼睛听。

选择模型

模型选择在表单右上角。

• v6 Mini 是免费档，介绍是"Fast drafts, high volume"。适合用它试声音和节奏。
• v6 是"Most powerful, for any song"。六首示例都是用 v6 做的，质感更丰富，尾音更顺滑。需要付费方案。
• v6 Wild 是"Best for experimental ideas"，同样在付费方案里，适合颂钵配慢速深浩室律动这类混搭。

不管选哪个模型，每次都是 10 积分做两条。注册积分用完之后，方案和积分包覆盖接下来的一切。

编排一整节练习

• 做一组。 提示词里保持同样的乐器和情绪，只改能量：缓慢的开场、给动作用的稳定中段，以及给休息用的极轻结尾。每一部分生成一次，按顺序播放，整节课从入静到静止，中间没有突兀的变化。
• 做长一点。 延长歌曲可以从任意位置接着往下做；你也可以把几条同一种情绪的冥想音乐接着播放。
• 修一个地方。 替换片段只重写一个部分，比如某一小节风铃太响。
• 在上面录音。 下载音乐，用任何录音 App 在上面录你的引导语。
• 下载。 任何方案或积分包都可以下载 MP3，Standard 及以上还有 WAV；价格页面列出了每一档包含什么。

常见问题

怎么做冥想音乐

在冥想音乐生成器里写明练习、两三种柔和的声音和节奏，比如"不要人声的睡眠音乐，隔得很开的毛毡钢琴音和远处的雨声"，或者点一张氛围卡片从实测提示词开始。大约一分钟就能拿到两条原创音乐。

能做垫在引导冥想下面的音乐吗

能。从引导冥想卡片开始，它要求的是像呼吸一样起伏的铺底，本来就是为垫在人声下面而做的。

冥想音乐用什么速度最好

很多老师喜欢每分钟 60 拍左右的慢律动，声音浴和睡眠则干脆不要律动。写进提示词，比如 60 bpm 或 no rhythm。

冥想音乐能在我的瑜伽课上用吗

在 Standard 及以上方案、2,500 积分以上的积分包和 Team 方案下，附带商用授权。用注册赠送积分、Starter 方案或 Mini 积分包做的音乐，仅限个人使用。各国对公共场所播放音乐的规定不同，请确认适用于你们工作室的规则。

能加自然声吗

能。在提示词里写上雨、海浪、鸟鸣或溪流，或者从自然冥想卡片开始。

这是疗愈音乐吗

它是用于练习、休息和专注的安静放松音乐，不是医疗手段，也不能代替专业医护人员的建议。

写在最后

冥想音乐起作用的时候，里面没有任何东西在向你讨要注意力：不要人声，律动缓慢或者没有，声音柔和、尾音悠长，再加上一种贴合练习的稳定情绪。在冥想音乐生成器上从一个氛围开始，描述你的课堂或你的夜晚，每次改一个细节，直到这条冥想音乐像它该做的那样，悄悄退进背景里。